Performing moderate to low-intensity cardio exercises a couple of times per week can considerably improve your endurance–Wykonywanie ćwiczeń aerobowych o średniej do niskiej intensywności kilka razy w tygodniu może znacząco poprawić twoją kondycję.
Sprints will not only increase your aerobic capacity but will help you develop leg muscles- Sprinty umożliwią ci rozwijanie wytrzymałości aerobowej, ale także pomogą ci rozwijać mięśnie nóg.
Interval training involves maximum effort in short bursts with long rests in between- Trening interwałowy zakłada maksymalny wysiłek przez krótki okres, przeplatany z okresami odpoczyku.
Swimming is considered one of the best low-impact activities- Pływanie jest uznawane za najlepszą aktywność o niskiej intensywności.
For your own safety, always perform squats inside a squat rack– Dla własnego bezpieczeństwa, zawsze wykonuj przysiady w klatce do przysiadów.
During extensive practice, the caloric expenditure has to be monitored attentively- Podczas ipntensywnych ćwiczeń, wydatek kaloryczny musi być uważnie monitorowany.
Outdoor exercise done in the morning bring good mood for the whole day– Ćwiczenia na świeżym powietrzu wykonywane rano zapewniają dobry nastrój na cały dzień:))))
Single-leg, lower body exercises will aid the development of glutes muscles– Jednonożne ćwiczenia na dolne partie ciała pomogą rozwinąć mięśnie pośladków.
Flexion and extension of a joint are opposite motions that shorten or lengthen attached muscles- Zginanie i wyprostowanie stawu to ruchy przeciwstawne które wydłużają lub skracają mięśnie.
Progressive overload is gradually making training harder over time- Zasada postępującego przeciążenia zakłada stopniowe zwiększanie trudności treningu.
