deadlift- …
- martwy ciąg
Deadlift must always be performed with straight back in order to avoid back pain and injury- Martwy ciąg musi być zawsze wykonywany z prostymi plecami aby uniknąć bólu pleców i kontuzji.
Deadlift must always be performed with straight back in order to avoid back pain and injury- Martwy ciąg musi być zawsze wykonywany z prostymi plecami aby uniknąć bólu pleców i kontuzji.
A personal trainer should design and guide you through an exercise program that is tailored to your needs and goals and suitable to your level– Trener personalny powinien zaprojektować dla ciebie i poprowadzić cię przez program ćwiczeń zaprojektowany dla twoich potrzeb i celów oraz odpowiedni do twojego poziomu.
Low carb diet is not recommended for endurance athletes like marathon runners- Dieta niskowęglowodanowa nie jest zalecana dla sportowców wytrzymałościowych jak np. maratończycy.
Shift your body weight to the heels to make sure you stay upright- Przenieś ciężar ciała na pięty aby utrzymać wyprostowaną pozycję.
Sweetener is a good replacement for sugar, yet it should be used with moderation- Słodzik jest dobrym zamiennikiem cukru ale powinien być używany z umiarem.
Try to keep your arms straight, do not bend your elbows if you want to perform the exercise correctly– Posturaj się trzymać ramiona prosto, nie zginaj ich w łokciu jeśli chcesz wykonać ćwiczenie poprawnie.
This training program suggests 30 sets for upper body exercises and 20 sets of lower body exercises per week- Ten program treningowy zakłada 30 serii ćwiczeń na górne partie ciała i 20 serii ćwiczeń na dolne partie ciała na tydzień.
Aim to increase your daily activity and burn more calories throughout a day- Staraj się zwiększać swoją aktywność w ciągu dnia aby spalać więcej kaloriii.
Low fat diet could be easier to maintain- Dieta niskotłuszczowa może być łatwiejsza do utrzymania, gdyż daje uczucie sytości na dłużej.
Strength training will contribute to the increase of muscle mass which in turn will speed up our metabolism and improve posture- Trening siłowy przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej, która z kolei przyspieszy nasz metabolizm i poprawi posturę.